BRAZILIAN JIU-JITSU DÜSSELDORF
Dein Einstieg ins BJJ: Technik & Sicherheit
Dein Einstieg ins BJJ: Technik & Sicherheit
Im Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) lernst du, wie Technik über rohe Kraft siegt. Unser Fokus in Düsseldorf liegt auf dem Breitensport: Wir trainieren intelligente Hebel-, Würge- und Haltetechniken, um einen Gegner am Boden zu kontrollieren – ganz ohne Schläge oder Tritte.
Warum BJJ im Sportzentrum Düsseldorf?
Bei uns im Sportzentrum Düsseldorf gilt der Grundsatz: „Safety First!“. Wir wissen, dass unsere Mitglieder am nächsten Tag wieder im Büro oder im Alltag stehen müssen. Deshalb steht die Unversehrtheit unserer Trainingspartner an oberster Stelle. Wir bieten eine entspannte, verletzungsfreie Atmosphäre für Erwachsene zwischen 21 und 55 Jahren, die den Kopf frei bekommen und fit werden wollen – ganz ohne Wettkampfzwang.
Was wir trainieren:
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Positionierung: Dominante Positionen wie Mount, Guard und Side-Control verstehen und nutzen.
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Submissions: Wirkungsvolle Hebel und Würger (Chokes/Locks) kontrolliert ansetzen.
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Takedowns & Fallschule: Sicher zu Boden gehen und den Kampf verlagern.
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Sparring (Rolling): Techniken im freien, freundschaftlichen Übungskampf anwenden.
Unser Training verbessert nicht nur deine Kondition und Kraftausdauer, sondern schult durch das taktische Vorgehen auch den Geist („Human Chess“).
Unser Standort im Sportzentrum Düsseldorf Unterbilk (Bilker Allee 57, 40219 Düsseldorf / Medienhafen) bietet professionelle Mattenflächen und ein hygienisches und sicheres Training ist gewährleisten.
Du suchst den harten Wettkampf? Unser Partner-Team für Muay Thai und BJJ Wettkämpfe findest du unter
Das Probetraining – DEIN WEG AUF DIE MATTE
Ein kostenloses und unverbindliches Probetraining ist in unseren regulären Einheiten jederzeit möglich.
Das brauchst du für den Start:
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Bequeme Sportkleidung (T-Shirt und Sporthose, keine Reißverschlüsse!).
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Badelatschen für den Weg von der Umkleide zur Matte.
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Ein Handtuch und Wasser.
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Bitte sei ca. 15 Minuten vor Trainingsbeginn da, damit wir uns kurz kennenlernen können.
Häufige Fragen zum BJJ im Sportzentrum (FAQ)
Frage: Bin ich mit über 40 Jahren zu alt für Brazilian Jiu-Jitsu?
Antwort: Nein, im Gegenteil. Da wir uns auf Breitensport und Technik fokussieren (statt auf explosiven Wettkampf), ist BJJ bei uns ideal für das Alter 30 bis 55+. Du bestimmst dein Tempo selbst.
Frage: Wie hoch ist das Verletzungsrisiko?
Antwort: „Safety First“ ist unser oberstes Gebot. Wir verzichten auf Schläge und Tritte. Durch kontrolliertes „Rollen“ (Sparring) und das rechtzeitige Abklopfen (Tap-out) ist das Risiko geringer als bei vielen Kontaktsportarten wie Fußball.
Frage: Brauche ich für das Probetraining einen Gi (Anzug)?
Antwort: Nein. Für den Start genügt reißfeste Sportkleidung (T-Shirt und Sporthose). Wir leihen dir bei Bedarf für das Probetraining Equipment oder erklären dir, worauf du beim Kauf achten musst, wenn du dabei bleibst.
Frage: Muss ich topfit sein, um anzufangen?
Antwort: Nein. Die Kondition und Kraftausdauer bauen wir gemeinsam auf der Matte auf. BJJ ist der Weg zur Fitness, nicht die Voraussetzung dafür.
Unsere BJJ Trainingszeiten in Unterbilk
| Montag | |
| Bilker Allee 57 | 18:15 – 19:45 Uhr |
| Donnerstag | |
| Bilker Allee 57 | 18:15 – 19:45 Uhr |
Unser BJJ-Trainerteam
Headcoach Kosta
Trainer für Brazilian Jiu-Jitsu
Kosta leitet das BJJ-Training mit Ruhe, technischer Präzision und einem scharfen Blick für Details. Sein Unterrichtsstil ist ideal für Einsteiger und Fortgeschrittene, die BJJ als nachhaltigen Lebensstil und Fitness-Workout begreifen. Kosta leitet das BJJ Training bereits seit mehr als 10 Jahren.
